z brzuchem

Poniedziałek! W domu przed południem skręcone aero zgodnie z nowymi wytycznymi 45min Po południu siłowy. Klata z tricepsami i brzuchem. 1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 2. Wyciskanie hantlami płaska x4 3. Brama x4 4. Wyciskanie sztangi skos 60st + rozpietki płaska 3 x 12 +12 5. Wuciskanie francuskie leżąc hantle x4 6. Prostowanie ramion [...]

Wtorek! Kimono po nocce, posiłek z weglami i trening. Barki z bicepsami i brzuchem :-) 1. Wyciskanie sztangi siedząc x4 2. Arnoldki + wznosy przodem przy wyciągu 4 x 12 + 12 3. Wznosy boczne ze sztangielkami x4 4. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 5. Wznosy boczne siedząc x3 6. Odwrotny buterfly x4 7. Uginanie ramion ze sztanga prostą x4 [...]

Środa! 45min aero na czczo. Po pierwszym posiłku z weglami trening: klatka z tricepsami i brzuchem :-) 1. Wyciskanie hantlami z podłogi x4 2. Brama x4 3. Wyciskanie sztangi skos x4 4. Wyciskanie maszyna + buterfly 4 x 12 + 12 5. Prostowanie ramion z lina x4 6. Wyciskanie leżąc na wąsko x3 7. Prostowanie jednoracz przy wyciągu podchwytem x3 8. [...]

[...] siebie i wiem że to normalne %-) Środa! Prosto po nocce wpadło 35min aero (10min do odrobienia ;-) ) Śniadanie, 2h kimy, posilek z ww i trening. Plecy z tyłem barków i brzuchem :-) 1. Rack PULL x5 2. Wyciąg poziomy do brzucha x4 3. Rozciąganie przy wyciągu x4 4. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 [...]

Jakie węglowodany spożywasz? Jeżeli jesz zboża, w szczególności pełnoziarniste, to one mogą prowokować objawy - poblemy z gazami, brzuchem jak balon. Ale niekoniecznie muszą to być zboża, bo każdy ma inne predyspozycje do nietrawienia czegoś. Na ten czas, możesz wyeliminować zboża i laktozę. Jeżeli faktycznie masz nietolerancję na jeden z tych [...]

rossi ładnie cm spadają nie kracz z tym brzuchem , będzie dobrze Marian : Dawid ma sporo na głowie , ale na dniach na sfd pewnie się pojawi

Miło Cię znowu widzieć. Szkoda, że częściej czegoś mi nie skrobniesz, bo zawsze cenna była dla mnie Twoja opinia A co z Twoim "Bicepsem żuka i brzuchem borsuka", nie planujesz powrotu? Mnie się chyba kończy dziennik (przy 2000 chyba, tak?), więc możemy założyć wspólny nawet Jeśli chodzi o split, to myślałem że na siłce wszyscy ćwiczą [...]

W sumie nawet lepiej by było gdybym miał 2dni trening 2 dni przerwa, tylko wtedy co z tym brzuchem ? Tak więc rozłożenie zostanie takie jak napisał QUEBLO, a co do progresu jest Ok czy coś zmienić? I co z tą suplementacją?

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,150,140,140 -suwnica: 150,200,250,280,310 -wykroki: 4s 40 -prostowanie siedząc: 73,86,93,93 -uginanie leżąc: 45,54,54,64,64,45 -uginanie leżąc: 59,66,66,73,73,66 łydki: -maszyna do łydek: 4s 86 -spięcia siedząc: 50,60,80,80 brzuch: -maszyna na brzuch -brzuszki [...]

Siema wszystkim Dziś poszły barki z łydkami i brzuchem barki: -wiosło sztangą w pełnym opadzie: 40,40,40,45 -face pull: 21,23,23,23 -arnoldki: 24,28,28,26 -unoszenie sznura wyciągu dolnego przed siebie: 17,19,21,19 -wymachy hantli na boki stojąc: 4s 16 drop 8 -maszyna na bok barku: 91,91,82,82 -bok barku wyciąg dolny : 5,3,3,3 łydki: -spięcia na [...]

[...] zamiar minął dziś pierwszy tydzień z SFD- krótkie podsumowanie: - czuję się dużo lżej- myślę, że zeszło ze mnie trochę wody- jelita chyba ruszyły.. nie wiem co mam z tym brzuchem, ale "czuję go" cały czas- uczucie ciężkości jest tak częste, że nawet już go nie zauważam... czy są jakieś sposoby by usprawnić żołądek? siemię lniane [...]

[...] %-) Ale nie ma co narzekać, myślę, że ten fat z brzucha przydałoby się zrzucić, ale z drugiej strony chcę, żeby mięcho zostało, więc chyba zostanę dalej przy masie, a brzuchem zacznę się przejmować na wiosnę :-) Mleka jednak pić nie mogę, miałem wypić po tren 300ml, wypiłem 200 i od razu mi się zaczęło zbierać na wymioty + ból brzucha. [...]

Hades, BB z moim bicepsem, przedramieniem i brzuchem to byłaby kompromitacja Luk_aszz, zaglądam Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-10 21:07:43

[...] potrafi postawić Kai Greene, a biorąc pod uwagę jego przeszłość, raczej nie miałby żadnych oporów. To ja przy swoich 85 kg, czasem z przerażeniem zerkam w dół, jednocześnie podziwiając "to" co zrobiłem. Bo nie ma c***a, ktoś tak wielki, z tak wielkim brzuchem i przy takich ilościach żarcia musi srać conajmniej jak dobrze prowadzony koń.

[...] ilosciach hormonu? tu trzeba minimum 15iu ed walic i paka 100iu u niego leci w 5-6 dni %-) Lord sam stałeś na scenie, szedł gh ponad 10 j długo? I co to za sylwetka z takim brzuchem, idź pan w ch... Te zdanie by rosnąć min 15j to jego zdanie czy Twoje? Jeden stąd co prowadził dziennik typu jak Przemek brał coś nawet koło 17 j, a w pierwszej [...]

[...] sztangi do brody/wyciskanie zolnierskie Brzuch lydki tak powinno wygladac FBW plany stosujesz naprzemiennie dorzuc zaraz po treningu 20-30min aerobow w DNT hiit z tym brzuchem dziwna sprawa , pewnie zalezy od organizmu , mi pierwsze cos polecialo to brzuch z tego powodu, ze byl najbardziej otluszczony. no i dieta na minusie duzo bialka [...]

już w ogóle wypad będzie Miało być "wypas" Nie grzesz z tym brzuchem! Czym lepsza laska na forum, tym bardziej narzeka

[...] to dał mi popalić, grabie mi się trzęsą i dobrze że są komputery bo nie wykreśliłabym żadnej prostej literki ;) w sumie całość z rozgrzewką zajmuje mi godzinke (razem z tym brzuchem). Niektore z ćwiczeń to porażka kompletna ale robie jak mogę myślę że z czasem nabiorę formy :) miska potem bo nie mam pomysłu na popołudnie...jakies zakupy musze [...]

Oj, nie jest tak źle z tym brzuchem, wcale az tak nie odstaje :-) Poczekaj, aż odezwą się specjalistki - na pewno doradzą w kwestii ćwiczeń i diety. Trzyma kciuki, bo sama dopiero zaczęłam i walczę.

[...] zielona, mięta Miska: 1. Placki owsiane ze śmietaną + cynamon + owoce z mrożonki HORTEX'u - truskawki, wiśnie, aronia, porzeczka /-) TRENING 2. Banan (po treningu nuk przed brzuchem) + pudło ryżu i mięcha 3. Tarta z ciecierzycy i szpinaku 4. Makrela + ucięta żywcem wołowina na jutrzejszy tatar Warzywa: cebula, czosnek, rzodkiewka, szpinak, [...]